কোন ভিটামিনের অভাবে গলা শুকিয়ে যায়

গলা শুকিয়ে যাওয়া একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। এ সমস্যার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, ডিহাইড্রেশন, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ, বা শুষ্ক আবহাওয়া। তবে অনেক সময় এটি শরীরে ভিটামিনের অভাবের ফলেও হতে পারে। বিশেষ করে, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতির কারণে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের প্রভাব ফেলে যা গলার শুকিয়ে যাওয়ার মত কারণ দেখা দিতে পারে। আজকে আমি এই আর্টিকেলে আলোচনা করবো কোন ভিটামিনের অভাবে গলা শুকিয়ে যায় এবং এর সমাধান কীভাবে করা যায়। আপনি যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে অবশ্যই এই আর্টিকেল মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।

বাড়িতে ফ্যামিলির সাথে কিংবা অফিসে বসে অতিরিক্ত কথা বলার কারণে অনেকেরই গলা শুকিয়ে যায়। কিন্তু কোন কারণবশত মাঝেমাঝে যদি আপনার মুখের ভিতর গলা শুকিয়ে যায় তাহলে এটি কখনোই ভালো লক্ষণ নয়। হতে পারে আপনার শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিয়েছে। 

শুধু তাই নয় এগুলো বাদেও কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার কারণে ও দেখা দিতে পারে আপনার এই ধরনের সমস্যা। এছাড়াও নিয়মিত ধূমপান কিংবা মদ্যপানের কারণেও আপনার গলা শুকিয়ে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে প্রতিদিন ধূমপান কিংবা মধ্যপান করলে মুখে লালা উৎপাদন কমে যায়। 

ফলে হতে পারে আপনার গলা শুকিয়ে যাওয়ার মত সমস্যা। তবে আজকে আমি আপনাদের এমন কিছু খাবার কথা বলব যে খাবারগুলো খাওয়ার ফলে আপনার গলার শুকিয়ে যাওয়া থেকে রেহাই মিলবে। তাহলে চলুন আর দেরি না করে জেনে নিন।

পানিঃ যদি আপনার গলার শুকিয়ে যায় তাহলে সবচেয়ে কার্যকারী সমাধান হলো পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। গরমকালে কিংবা সাধারণ তাপমাত্রায় পানি শুষ্কতা কমিয়ে আরাম দিতে সাহায্য করে।

গরম পানীয়ঃ লেবু ও মধু মিশ্রিত গরম পানি গলার শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপনি যদি গ্রিন টি পান পান করেন এতে করে আপনার গলা শীতল রাখতেও অনেক বেশি সাহায্য করবে।

ফলঃ জলসমৃদ্ধ ফল যেমন তরমুজ, কমলা, শসা, এবং আনারস খেলে গলা শুকিয়ে যাওয়া থেকে আটকায়। এরা মূলত শরীরে পানি সরবরাহ বাড়ায়।

মধুঃ মধু প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, যা গলা নরম রাখে এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে। তাই আপনি চাইলে এক চামচ মধু সরাসরি খেতে পারেন কিংবা হালকা কুসুম গরম পানিতে মিশ্রণ করে পান করতে পারেন। এতে করে অনেক বেশি উপকার পাবেন।

রাতে গলার শুকিয়ে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে তবে মনে রাখবেন মূলত জেরোস্টোমিয়া নামক রোগের কারণে মুখে লালা কমে যায়। যার কারণে আপনার গলা শুকিয়ে যাওয়ার মত সমস্যা সৃষ্টি হয়। আজকে আমি আপনাদের কিছু কারণ উল্লেখ করব যে কারণে আপনার রাতে গলা শুকিয়ে যায়। চলুন জেনে নিই কী কারণে মুখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হয়।

কোন ভিটামিনের অভাবে গলা শুকিয়ে যায় এই বিষয়টি সম্পর্কে আপনারা যদি না জেনে থাকেন তাহলে এই আর্টিকেল থেকে জেনে নিন। গলা শুকিয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর পেছনে গুরুত্বপূর্ণ কারণ থাকতে পারে। আমাদের শরীরের পুষ্টি ঘাটতির ফলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়। বিশেষ করে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব গলা শুকিয়ে যাওয়ার একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে।

ভিটামিন-এঃ ভিটামিন এ শরীরের মিউকাস ঝিল্লি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি লালা উৎপাদনে ভূমিকা রাখে, যা গলা শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে। যদি আপনার শরীরে ভিটামিন এ এর অভাব হয় তাহলে আপনার গলা ও মুখের শুষ্কতা দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন বি এর অভাবেঃ ভিটামিন বি এর অভাবে মুখ ও গলা শুষ্ক করে তুলতে পারে। তাই আপনি অবশ্যই এই ভিটামিন বি এর অভাব রাখবেন না।

ভিটামিন ডি-এর অভাবেঃ যদি আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দেখা যায় তাহলে শরীরের সামগ্রিক হাইড্রেশন প্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলে গলা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। তাই শরীরে কখনোই ভিটামিন ডি ভিটামিন বি এবং এর ঘাটতি রাখা যাবে না।

মুখ যদি শুকিয়ে যায় তাহলে ভিটামিন এ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করতে হবে। ভিটামিন এ-এর জন্য গাজর, পাকা পেঁপে, ও ডিম এগুলো খাওয়া যেতে পারে। এই খাবারগুলো খাওয়ার ফলে আপনার ভিটামিন এর ঘাটতি খুব সহজেই পূরণ হবে। 

এরপর ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারেন যেমন দুধ, শাকসবজি। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর জন্য সকালে উঠে সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকুন এবং মাছ খান। এগুলো খাওয়ার ফলে আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ হবে।

এগুলো খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। কারণ মুখ যখন আপনার শুকিয়ে যাবে তখন আপনাকে পানি পান করতে হবে এতে করে আপনার মুখ শুকিয়ে যাওয়া থেকে কিছুটা রেহাই মিলবে। 

যদি আপনার মুখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন। গলা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ বুঝে সঠিক ব্যবস্থা নিলে এই সমস্যার সমাধান সহজেই করা সম্ভব। সঠিক পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা আপনাকে রাখবে সুস্থ ও সতেজ।

প্রিয় বন্ধুরা পূর্বে আমরা আলোচনা করেছি কোন ভিটামিনের অভাবে গলা শুকিয়ে যায় এই সম্পর্কে। আজকে আমি আপনাদের জানিয়ে দেবো শীতকালে গলা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ কি কি রয়েছে। শীতকাল আসলেই বিভিন্ন ধরনের সমস্যা শরীরে জুড়ে যাই আসলে শীতকালে মুখের নিচে যে ফ্যারিঙ্গস থাকে, তা শুকিয়ে যায়। 

ফলে পানি খেলেও গলা শুকনো সুন্দর সুন্দর ভাব থাকে এবং শীতকালে এমন সমস্যা প্রায় সবার ক্ষেত্রেই দেখা যায়। তবে এটি মোটেও ঝুঁকিপূর্ণ নয় আবার দীর্ঘদিন এ ধরনের সমস্যা হয়ে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াটা উচিত।

যদি আপনাদের মুখ গলা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা থাকে তাহলে টক কোন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। কারণ টক ফল খাওয়ার ফলে আপনার লালার পরিমাণ অনেকটা কমে যায়। আর যদি আপনার লালা কম থাকে তাহলে মুখ শুকিয়ে যেতে থাকে। এ ধরনের সমস্যা থাকলে অবশ্যই টক কোন ফল আচার ভিনেগার যতটা সম্ভব কম খাওয়াই ভালো।

এছাড়াও শুকনো কুনো খাবার গ্রহণ করবেন না। কারণ শুকনো খাবার খাওয়ার ফলে আপনার গলা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন বিস্কুট কেক এ ধরনের খাবার। যদি আপনারা এই খাবারগুলোর সাথে তরল কোন কিছু খেতে পারেন অর্থাৎ চা কিংবা তরল পানিও তাহলে ঠিক আছে। আর শুধুমাত্র যদি বিস্কুট কেক এগুলো শুকনো খান তাহলে মুখ শুকিয়ে যাবে।

এছাড়াও যেগুলো নোনটা খাবার রয়েছে সেগুলো খাওয়া থেকেও বিরত থাকতে পারেন। যেমন লবণ। লবণ লালা শোষণ করে নেয় ফলে লালার অভাবে জিহব্বা এবং গলা বেশি বেশি শুকিয়ে যায়। লবণে থাকা সোডিয়াম গলা শুকিয়ে দিতে সাহায্য করে। তাই এটি যত কম খাবেন ততই ভালো।    

চেহারা শুকিয়ে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। তবে এই কারণগুলো আপনাকে নিজেই খুঁজে বের করতে হবে। আপনি যদি একটু লক্ষ্য করেন তাহলে বুঝতে পারবেন কি কি কারণে আপনার চেহারা দিন দিন শুকিয়ে যাচ্ছে। তবে আপনাদের সুবিধার্থে আজকে আমি কিছু কারণ নিচে উল্লেখ করব যা জানলে আপনার সমস্যার সমাধান পেয়ে যাবেন।

প্রিয় বন্ধুরা আশা করি সম্পূর্ণ আর্টিকেল পড়ে আপনারা কোন ভিটামিনের অভাবে গলা শুকিয়ে যায় এবং রাত্রে গলা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ কি কি রয়েছে তা সঠিকভাবে জানতে পেরেছেন। আপনারা যারা এই আর্টিকেলটি পড়ে উপকৃত হয়েছেন তারা অবশ্যই মন্তব্যের মাধ্যমে আপনার মতামত জানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন। আর এই আর্টিকেলটি ভালো লাগলে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন। সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ।